葉酸サプリ

葉酸サプリを比較してみた!

葉酸サプリは毎日飲むべき?


妊活で必要なのが葉酸。 葉酸が不足すると胎児の神経管閉鎖障害が起きる可能性が高まるので葉酸は毎日摂取した方が良いとされています。 特に妊娠初期が一番大切で1日あたりの妊婦が必要とする葉酸の摂取量は約0.4mgとされています。 毎日の食事で葉酸を摂取できれば良いのですが大半が体外へ排出されてしまうので葉酸サプリで補給しましょう。 葉酸は過剰摂取をすると嘔吐などの体調不良を起こしてしまう場合がありますので葉酸サプリの用法・用量は必ず守りましょう。 葉酸は抗うつ効果もあるのでストレスを遠ざけることが大切な妊婦さんのメンタルを安定させてくれます。 そのため「つわり」も低減させる効果があると言われています。 妊娠前から出産、授乳期間中も葉酸の摂取は続けた方が良いです。 毎日無理なく続けられる葉酸サプリを選びましょう。 ■葉酸サプリを飲むタイミング 妊娠してからというもの葉酸サプリにはお世話になりました。 胎児の健やかな発育のためには1日最低0.4mgの葉酸を摂取した方が良いのですよね。 これは厚生省が推奨しています。 葉酸は普通の野菜からも摂れますが吸収率が悪いのでほとんど排出されてしまいます。 そのため葉酸サプリで補って母子ともに健康な状態に導いてあげることが必要なのです。 葉酸サプリは飲むタイミングに気を付ければ効果的に吸収することができます。 私のように胃腸が強い人なら食間がおすすめです。 空腹時の方が吸収率が高いからです。 逆に胃腸が弱い人は食後の方が胃に負担がかからなくておすすめです。 出来るだけストレスフリーでいるよう心掛けましょう。 飲むタイミングは人によって様々です。 つわりがひどい人はサプリを砕いて飲むのも良いです。 無理をせず自分の体に合った飲むタイミングを発見してください。

 

葉酸サプリとは?

葉酸サプリの飲み合わせに関する注意点


■葉酸サプリと薬の飲み合わせ 葉酸サプリは健康食品です。 薬品ではありませんので、基本的には病院で処方される薬との飲み合わせが悪いということはありません。 一部、葉酸と飲み合わせが悪い薬には、抗てんかん薬、サルファ剤があるのですが、妊婦さんで服用しているケースはあまりないので心配はいらないでしょう。 ただし、配合成分によっては、薬の有効成分を阻害してしまうことがあります。 また、貧血がひどい場合には、葉酸サプリの服用を中止して医師の診断を仰ぐことが大切です。 この他、妊娠中で病院からの処方薬を服用しているのであれば、使用している葉酸サプリを病院に持参して担当医に相談すると安心です。 妊婦さんには関係ありませんが、飲み合わせの悪い例として過剰なアルコールの摂取があり、葉酸の吸収を妨げることがわかっています。 ■葉酸サプリと薬の飲み合わせ 葉酸サプリを飲んでいても葉酸の吸収を妨げてしまう行為があります。 それは薬の飲み合わせです。 バルビツールやフェニトインなどの薬を飲むことで葉酸サプリの効果が低減してしまいます。 フェニトインはそれ自体の効果も下がってしまうので、飲み合わせには特に注意が必要です。 薬を飲む時間と葉酸サプリを飲む時間を最低でも4時間ずらしましょう。 例えば朝お薬を飲んだら、夜にサプリを飲むとか、就寝前に飲むようにしてみましょう。 就寝前の服用は空腹な場合が多く葉酸の吸収が高まります。 反面胃に負担がかかる場合もあるので、いつもよりは多く水を飲みましょう。 葉酸サプリの効果を最大限に発揮させるためにはまずお医者様に飲み合わせを確認することが大切です。 不安があればすぐに相談してみましょう。

 

葉酸サプリとは?

葉酸サプリに副作用はあるのか?安全性は大丈夫か?


■葉酸サプリの副作用は? 葉酸とは簡単に言えば水溶性のビタミンです。 水分や加熱に弱いので、たとえ多く摂取したとしても体に害が及ぶようなことはありません。 では葉酸サプリはというと、他に配合されている成分にもよりますが、基本的に健康食品なので、適量を守っていれば副作用を起こす心配はないといえるでしょう。 仮に、使用している葉酸サプリに食品アレルギーを起こす成分が含まれているとしたら、その場合には副作用としてアレルギー反応が起きる可能性はあります。 そのため、葉酸サプリを利用する前には、特にアレルギー体質の人はどのような成分が配合されているのかを詳細に確認することが大切です。 また、添加物や合成物質を使用していない製品を選ぶことでも副作用のリスクを回避できます。 ■葉酸サプリの安全性 妊婦さんには欠かすことのできない葉酸、鉄分、カルシウムは食品から過不足なく摂取することが難しい栄養素です。 手軽に体内に取り入るのためには葉酸サプリを利用するのが便利なのですが、どのような商品でも良いというわけではありません。 ひときわデリケートな妊娠という期間に利用するものなので葉酸サプリの選び方にちょっとしたコツがあります。 葉酸サプリで選び方で最も重要なのは安全性です。 母体だけでなく胎児の健やかな成長のために利用するのですから、原材料はオーガニックであることが望ましいでしょう。 そして、化学合成物である添加物が含まれていないという点も大切です。 そして、放射能検査も実施されているとさらに安心ですね。 安全性が確保されていれば、あとは、必要な配合成分が含まれているかどうかが選び方のポイントとなります。 ■天然素材の葉酸サプリ 葉酸サプリを利用するなら、安全性にこだわって商品を選ぶことが需要です。 そのためには、原材料に天然素材を使用していることがひとつの目安となります。 一般に天然素材を用いている葉酸サプリは合成成分で作られているものより割高になる傾向があります。 安価な製品が必ずしも体に悪影響を及ぼすわけではありませんが、少なくとも無農薬であることは体に及ぼす悪影響が限りなく少ないです。 しかし、天然ならば絶対に副作用はない、と言いきることは難しいのです。 特にアレルギーがある人は注意が必要で、自分の体質に合わない成分をきちんと把握しておくことが大切で、購入にあたっては配合されている成分を細かく確認しておくとよいでしょう。 いずれにしても葉酸サプリは原材料に天然素材を使用している商品から、選択するのがおすすめです。 ■無添加の葉酸サプリ 色々なメーカーから販売されている葉酸サプリには、それぞれの特色を持たす意味でも複数の有効成分が配合されています。 製品を選ぶ場合には、その成分が決め手となる場合もありますが、母体だけでなくお腹に宿る赤ちゃんにも直接影響を及ぼします。 この点を考えれば、有効成分よりも安全性が第一ということになります。 葉酸サプリの安全性とは、原材料がオーガニックであるかという点もありますが、無添加であることも大きなポイントです。 保存料、着色料、香料などは化学薬品である場合が多いので、絶対と言っていいほど無添加の製品を選ぶべきなのです。 さらに言えば、放射能検査をしていること、その結果が陰性であるかどうかも無添加と並んで葉酸サプリの大切なチェックポイントです。

 

葉酸サプリとは?

葉酸サプリの効果


『妊婦には葉酸が必要』と厚生労働省が言っているから効果は知らないけど葉酸サプリを飲んでいる、という人も中にはいます。 葉酸は簡単に言えば胎児の健やかな成長をサポートする栄養素ですから、葉酸サプリを妊娠前から飲み続けて、最低でも胎児の脳や神経の成長がある程度決まる安定期位までは飲み続けることが必要と言われています。 また母乳にも栄養素として含まれるので、授乳期までは必要という人もいます。 葉酸サプリの効果がはっきりとするのは出産後に赤ちゃんの様子を見ればわかりますが、果たして飲まなかった場合にはどうだったのかは、実際のところ誰にもわかりません。 少なくとも、健康体で生まれてくれたとしたらそれは葉酸サプリの効果があったと考えてよいのではないでしょうか。 ■妊娠のための人気の葉酸サプリ 葉酸のサプリメントは安心して妊娠生活を送るためにも、健やかな胎児の成長のためにも有効な栄養素のひとつです。 たくさんのメーカーから販売されていますので、人気のある製品を参考にして選ぶとよいでしょう。 多くの妊婦さんに支持されている製品と言えば「ベルタ葉酸サプリ」で、カルシウムや複数のビタミンBが配合されています。 全ての原材料が天然という点が評価されています。 また、「AFC葉酸サプリ」も人気があり、鉄、カルシウム、8種類のビタミンも配合されているバランスの良い製品です。 共同開発した製薬会社は創業180年の老舗なので高い安心感がある製品です。 「美的ヌーボ」も妊娠している女性に人気の高い製品で、葉酸の原材料が大豆とアルファルファというのが特徴です。 27種類もの栄養成分が配合されていて、美容効果も高いため、妊娠後にも飲み続ける女性が多い製品です。 ■高齢での妊活にもサプリ 結婚年齢が遅くなっていることで、高齢出産する女性が増えています。 医療技術の進歩もあって40歳台の初産でも安産できる確率が高くなっていますが、実際には40歳を過ぎてからの妊娠率は約2%にすぎません。 年を重ねれば子宮や卵子を作り出す卵巣の能力が低下してしまうのがその理由のひとつです。 妊活サプリは高齢出産を望む女性の妊娠をサポートする働きを担います。 高齢になるほど体内にストックされた卵子は老化をしますが、妊活サプリによってその速度を遅くすることができます。 つまり、将来的に妊娠を希望しているのなら、なるべく早い時期から飲みはじめるのが良いということになります。 妊活サプリには女性の体調を整える栄養素がたくさん配合されていますので、妊娠にこだわらなくても、アンチエイジングや健康補助食品として有効です。 ■妊娠におすすめの葉酸サプリとは 葉酸は妊娠に効果的な栄養素のひとつですが、主成分として配合されているサプリメントがいくつもあります。 その中からおすすめの葉酸サプリを選ぶには妊娠経験のある友人や利用者の口コミを利用するとよいでしょう。 まず、100人の女性の声を参考にして開発された「AFC」がおすすめです。 主成分の葉酸に加えて、鉄、カルシウム、複数のビタミンがバランスよく配合されています。 他には、「美的ヌーボ」もおすすめです。 この葉酸サプリは妊娠前から出産後まで継続して愛飲する人が多いのが特徴で美容成分も多く配合されています。 そして、ベルタ葉酸サプリも人気があります。 他の製品同様、鉄分・カルシウムの他に、ビタミンとミネラル分もバランスよく配合されています。 ツバメの巣、プラセンタなどの女性に嬉しい美容成分も豊富に配合されています。 ■妊娠前にも葉酸サプリ なぜ多くの妊婦さんが妊娠前から葉酸サプリを愛用しているのかというと、大切なわが子に先天性疾患が発症するリスクが限りなく少なくできる働きがあるためです。 葉酸は緑黄色野菜や多くの食品に含まれている水溶性のビタミンなのですが、細胞分裂の活性化をサポートしているのです。 最も効果的なのは妊娠前から葉酸サプリを飲んでおくことで、最低でも1か月前から飲みはじめるのが良いと言われています。 しかし、毎月定期的に排卵期が訪れる人ならそのタイミングがわかりますが、生理が不順な人もいますので最短のタイミングで飲みはじめることは難しいと言えます。 この点から考えると、葉酸サプリは妊娠前の子供が欲しくなった時から飲みはじめると間違いがないでしょう。 葉酸は効果から妊婦さんのためのサプリと思われがちですが、健康維持のためにも必要な栄養素ですし、体内の蓄積することはないので早くから飲みはじめても問題はないのです。 ■妊娠初期に葉酸サプリ 妊娠初期に必要な栄養素はたくさんありますが、葉酸サプリは妊娠初期だけでなく妊娠前から摂取を始めるのが大切であると言われています。 このことは厚生労働省の通達にも記載されていて、妊娠可能な全ての女性に飲用を推奨しています。 葉酸の主な効果は造血で、赤血球を増やす働きが新陳代謝を活発にし、その結果として細胞分裂の活性化がされるのです。 このような葉酸の働きが胎児が神経管閉鎖障害になるリスクを回避する効果があるとされているのです。 野菜や果物、豆類など多くの食品に含まれている成分ですが、水溶性であり体内に蓄積しないため確実に体内に取り入れるには葉酸サプリを利用するのが確実な方法です。 葉酸サプリなら胎児の脳や神経が生成される妊娠初期に十分な量を確実に吸収できる方法なのです。 ■つわりの時の葉酸サプリ 葉酸は胎児が先天性の障害を発症するリスクを軽減する効果があります。 厚生労働省でもその効果が推奨されていますので、葉酸サプリは妊婦さん御用達の健康食品として人気があります。 妊娠の1か月くらい前から飲みはじめて授乳終了までが良いという声が多くありますが、つわりがつらい時期もあるので毎日欠かさず飲み続けるのは意外と大変です。 妊娠初期には多くの人が体験するつわりの時期があります。 水さえも飲むことができないほど体調が不安定になるので、葉酸サプリを飲むのはかなり難しくなります。 とはいえ、葉酸は体内に蓄積されことがないので毎日欠かさないことが大切なのです。 つわりの期間には、葉酸サプリは1度で1日の必要量を飲まなくてもいいので、砕いたり、小分けにするなどして工夫をするとよいでしょう。 ■葉酸サプリは妊娠後期には? 葉酸サプリは妊娠初期には絶対と言っていいほど飲んだ方がいいと言われています。 産婦人科でも最低でも4か月くらいまで飲み続けることを推奨しているところが多いです。 また、妊娠後期まで飲み続けるとぜんそくもちの子供が生まれるという噂がありますが、葉酸は食品に広く含まれている成分ですから、毎日食べ続けるとぜんそくになるのか、ということになりますよね。 ぜんそくを発症したケースでは合成成分を材料にしている葉酸サプリを飲んでいた場合に多く発症していることがわかっています。 対して実際にオーガニック素材の葉酸サプリを利用していた人には、妊娠後期から出産後まで飲み続けて母子ともに健康を維持できている例は少なくありません。 サプリメントには他の成分もたくさん配合されていますので、妊娠後期まで飲んでも健康維持用として効果があります。 心配なら主治医に相談してみましよう。 ■授乳中にも葉酸サプリ 妊娠初期には胎児の健やかな成長のためには必要とされていることから、葉酸サプリをせっせと飲んでいる妊婦さんは多いのですが、出産から授乳中まで飲み続ける人は意外と少ないです。 妊娠4か月を過ぎたころになると葉酸サプリの飲用を止めていい、とアドバイスする産婦人科の主治医が多いのも影響しているのかもしれません。 しかし、葉酸は神経管閉鎖障害を予防するのが主な効果ではありません。 造血作用があるので貧血予防になりますし、新陳代謝をアップして体内の巡りを良くする効果もあります。 これによって体内にまんべんなく栄養が回りますので、授乳中のお母さんの栄養状態を安定させることができるのです。 母乳を授乳中のお母さんは葉酸サプリでしっかりと栄養補給をすると良いのです。 ■妊婦の貧血予防にサプリ 女性は妊娠以外でも、毎月の生理によって貧血になりやすいので、血液検査を定期的に実施して健康状態をチェックしておくと安心です。 食事内容を改善しても貧血の 効果が見られない場合には、他の方法で補うことが必要です。 サプリメントにはドリンク、錠剤、ゼリーなど色々なタイプがありますので、好みのタイプのサプリメントを選ぶとよいでしょう。 そして、妊娠したら貧血にならないようにすることが大切です。 赤血球は栄養分や酸素を体中に運搬する働きを持っているので、不足すると貧血だけでなく転倒や立ちくらみのリスクが高くなります。 母体だけでなく胎児にも影響を及ぼしますので、妊娠中に体調の異変を感じたらかかりつけ医に相談するとともに、サプリメントなどで補うことが必要なのです。

 

葉酸サプリとは?

葉酸サプリの正しい飲み方


■葉酸サプリを飲むタイミング 健康食品の葉酸サプリの効果を体の隅々まで行き渡らせるためには、いつ飲んでも良いのですが、例えば体の機能がすっかりと起きていない寝起きや内臓が活発に活動していない空腹時は、飲むタイミングとしては最もよくありません。 胃が空っぽの方が良いような気がしますが、逆に胃に負担をかけてしまいます。 特に胃腸の弱い人は絶対に避けるべきです。 葉酸サプリを飲むタイミングとしてベストなのは食間で、食後30分すぎたあたりが最も良いでしょう。 胃酸もほどほどに分泌されていますので、葉酸サプリメントも胃の中で溶けやすくなります。 また、妊娠中でつわりがひどい場合には無理をして飲まないという選択もありますが、胎児のことを考えてどうしても飲みたいというのであれば、1回に飲む量を少なくしてもよいでしょう。 飲むタイミングは水が飲める状態の時です。 ■葉酸サプリは毎日飲むべし 妊娠前・妊娠期初期には胎児の健やかな成長に欠かすことができない葉酸サプリですが、毎日摂取することが必要です。 例えばつわりがひどいときには飲まないで、調子の良い時にまとめて飲むというような方法を取っても効果はありません。 必ず、適量を毎日飲み続けることで効果を得られるのです。 特に安定期に入るまでの4か月から5か月までは欠かさない方が良いとされています。 なぜ、葉酸サプリは毎日飲まなければ効果がないのかというと、主成分の葉酸は水溶性のビタミンB軍に属する成分だからです。 脂溶性のビタミンAと異なり、水や熱に流出しやすいという特徴を持っていて体内に蓄積することができません。 例え多めに摂取したとしても尿と一緒に排泄されてしまうので、葉酸サプリは必ず毎日適量をとらなければ必要とされる効果が得られないということになります。 ■葉酸サプリはいつから? 妊娠中のお母さんの間で話題の葉酸サプリ。 一体いつからいつまで飲んだら良いのでしょうか?ブロッコリーやホウレンソウなどのような野菜に多く含まれる葉酸。 もちろん普段の食生活で葉酸が摂れていればサプリを買う必要はありません。 しかし妊娠中は赤ちゃんの発育を考えると多くの葉酸が必要なので、葉酸サプリを利用すると良いでしょう。 いつから飲むかというと妊娠したいと思った日からです。 出来るだけ早く始めて妊娠しやすい体を作りましょう。 妊娠12週目までは葉酸が不足すると赤ちゃんに神経管閉鎖障害がおこりやすくなるので葉酸サプリを利用するのも手だと思います。 いつからいつまで飲んだ方が良いという明確な基準はありませんが赤ちゃんの健やかな発育を考えていたら出来るだけ早く始めてください。 ■葉酸サプリはいつまで? 葉酸は胎児の健やかな成長に必要な成分で、葉酸サプリは少なくとも妊娠1か月前から飲みはじめ、安定期を過ぎたら徐々に量を減らすのが良いと言われています。 飲みはじめの妊娠1か月前は難しいので、妊娠を希望しているのなら早めに飲みはじめるのがよいでしょう。 いつまで飲むかについては、母乳にも影響しますので授乳期までは飲み続けるケースが多くなっています。 しかし、葉酸サプリは製品によってさまざまな成分が配合されています。 成分が葉酸のみというものもありますが、たいていは、カルシウム、ビタミンなど複数の栄養素がバランスを考えて組み込まれています。 授乳期を過ぎたらストップしても良いものや、美容成分を取り入れるためにいつまでという期限を決めずに飲み続けるのが良いというものなどがあります。 いつまで飲むかは利用している製品の成分から判断したり、葉酸サプリのメーカーに直接問い合わせるとよいでしょう。

 

葉酸サプリとは?