葉酸サプリは毎日

葉酸サプリを比較してみた!

葉酸サプリは毎日飲むべき?


妊活で必要なのが葉酸。 葉酸が不足すると胎児の神経管閉鎖障害が起きる可能性が高まるので葉酸は毎日摂取した方が良いとされています。 特に妊娠初期が一番大切で1日あたりの妊婦が必要とする葉酸の摂取量は約0.4mgとされています。 毎日の食事で葉酸を摂取できれば良いのですが大半が体外へ排出されてしまうので葉酸サプリで補給しましょう。 葉酸は過剰摂取をすると嘔吐などの体調不良を起こしてしまう場合がありますので葉酸サプリの用法・用量は必ず守りましょう。 葉酸は抗うつ効果もあるのでストレスを遠ざけることが大切な妊婦さんのメンタルを安定させてくれます。 そのため「つわり」も低減させる効果があると言われています。 妊娠前から出産、授乳期間中も葉酸の摂取は続けた方が良いです。 毎日無理なく続けられる葉酸サプリを選びましょう。 ■葉酸サプリを飲むタイミング 妊娠してからというもの葉酸サプリにはお世話になりました。 胎児の健やかな発育のためには1日最低0.4mgの葉酸を摂取した方が良いのですよね。 これは厚生省が推奨しています。 葉酸は普通の野菜からも摂れますが吸収率が悪いのでほとんど排出されてしまいます。 そのため葉酸サプリで補って母子ともに健康な状態に導いてあげることが必要なのです。 葉酸サプリは飲むタイミングに気を付ければ効果的に吸収することができます。 私のように胃腸が強い人なら食間がおすすめです。 空腹時の方が吸収率が高いからです。 逆に胃腸が弱い人は食後の方が胃に負担がかからなくておすすめです。 出来るだけストレスフリーでいるよう心掛けましょう。 飲むタイミングは人によって様々です。 つわりがひどい人はサプリを砕いて飲むのも良いです。 無理をせず自分の体に合った飲むタイミングを発見してください。

 

葉酸サプリとは?

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